与您的身体沟通

您想让自己的身体更轻松愉快吗?

我们多次被告知应该选择严格控制的饮食习惯,基于科学理论该观点至少每六个月改变一次。我们被告知要计算卡路里,每周做三次有氧运动和两天的重量训练。我们被告知,在疲劳时,要更加努力推动自己,这样我们才会在终点看到奖励。而其中真正的问题是询问您的身体他/她想要什么?我们能不能与身体合作,而不是针对身体?

您有没有尝试过与自己的身体沟通并向他/她提出问题?

这里有一个十分有效的练习,我现在融入到我所做的每一件事中,我注意到我一直与身体合作创造更快、更轻松、更有趣的体验。随着身体涉及我的一切,我会向挚友般地问她:

嘿身体,您饿吗?您想吃些东西吗?您想吃什么?如果您吃饱了,能给我一个清晰的信号吗?

嘿身体,今天那件衣服会更适合您?那件最吸引您?您想搭配那款珠宝、香水、鞋子?

嘿身体,您想做什么运动?步行?舞蹈?跑步? 健身房?需要多长时间,强度要多大。

您怎么知道身体在向您发出什么信息?

双脚并拢直立,将物体放在肚子前方,如果他/她想要,您的身体就会向该物体摆动。

或者去寻找您触摸或看的第一件物品。

或者您可以使用另外一个快速简便的工具:轻巧和沉重:

轻巧为真实,沉重为否定

您想改变您的体形吗?

当然,问您的身体,嘿身体,我拥有68厘米的腰围,我们能做些什么,这会使让我的目标轻松实现吗?您的身体喜欢与您合作,为您提供支持,做您想做的所有疯狂事情。请重视像挚友一样与和他/她玩耍,而非敌人,或您必须征服的目标。感谢您,美丽的身体。

如果您愿意提出问题,您和您的身体将享有多少乐趣?

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